Osnovne namirnice koje održavaju tijelo zdravim: naučite koje su i kako ih konzumirati!

Osnovne namirnice koje održavaju tijelo zdravim: naučite koje su i kako ih konzumirati!

U današnje vrijeme s toliko industrijalizirane hrane, toliko gotovih jela i užurbanošću svakodnevnog života, većina ljudi preferira brze ili gotove stvari koje nisu uvijek zdrave ili dobre za naše tijelo.

Mnogi smatraju da je zdrava hrana dosadna ili čak neukusna, jer u tome postoji velika pogreška, svaka i sva hrana ako se pravilno pripremi može biti apetitna i ukusna.

Danas postoje restorani specijalizirani za zdravu hranu za kojima postoji velika potražnja. Ako niste veliki kulinarski majstor, a također nemate puno vremena posvetiti se kuhanju, potražite restorane u svom gradu koji ne odustaju od posluživanja zdrave i ukusne hrane.

Namirnice koje moraju biti uključene u prehranu

Da bismo preoblikovali vlastiti koncept hrane, prvo moramo razumjeti osnove sve hrane, odnosno hrane koja se svakodnevno konzumira bez ikakvog pretvaranja, a to su:

  • žitarice i korijenje - To su namirnice koje, budući da su bogate ugljikohidratima, daju više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, dok bi se za one koji se bave tjelesnom aktivnošću trebali unositi u malo većoj količini od uobičajene.
  • Voće, povrće i povrće - neophodni su za održavanje zdravlja i pravilan rad tijela jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima.
  • Grah od leće i grašak - Hrana bogata proteinima, povrćem, željezom i vlaknima.
  • Meso i životinjska hrana - Bogati su kalcijem i proteinima koji jačaju, rastu i oblikuju kožu, nokte, kosu, zube i kosti.

Hrana koja se smatra nezdravom je ona bogata šećerima poput slatkiša, bombona, čokolade, sladoleda itd. Također, pržena hrana s biljnim uljima, margarinom ili maslacem i hrana s viškom soli, prisutna u većini namirnica, nije zdrava. Prerađena namirnice.

grupe hrane

Nekoliko savjeta o zdravoj hrani i njezinim funkcijama

  • Batat je bogat bakrom koji potiče proizvodnju kolagena koji pomaže u održavanju kože čvrstom i sprječavanju bora.
  • Crveno voće bogato je antioksidansima, koji osim što održavaju pravilan rad mozga i srca, kožu ostavljaju glatkijom.
  • Orašasti plodovi bogati su zdravim mastima, antioksidansima, vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima i odlični su saveznici u mršavljenju.

Uvijek se sjetite traženja zdrave prehrane za bolju kvalitetu života i dulji život. Kada kupujete u supermarketu ili naručujete jelo u restoranu, uvijek dajte prednost proizvodima prirodnog podrijetla, poput namirnica koje se nalaze u ovoj brošuri, ili preferirajte organske proizvode.

I još jedan zlatni savjet

"Pij puno vode?"

Naše tijelo je također napravljeno od vode, ovo čudo prirode nije moglo izostati iz naših savjeta, moramo piti najmanje dvije litre vode dnevno. Voda nam donosi nekoliko prednosti, osim hidratacije, regulira tjelesnu temperaturu, detoksicira, apsorbira i transportira hranjive tvari i kisik.

Zato sretno u potrazi za dijetom bogatom bjelančevinama i hranjivim tvarima koje su dobre za vaše zdravlje!

Dodaj komentar