Imunitet: Kako povećati? Koja je najbolja hrana?

Imunitet: Kako povećati? Koja je najbolja hrana?

Vrlo je važno da je ljudsko tijelo uvijek s visokim imunitetom, jer nas ono brani od bolesti, a kad je imunitet nizak veća je vjerojatnost da ćemo biti zaraženi virusima, poput gripe, ili čak i ozbiljnijih bolesti. . Nadalje, s niskim imunitetom osjećamo se umornije, manje voljni pa čak i narušavamo raspoloženje. No, imunitet je moguće povratiti hranom, znate? Odabir odgovarajuće hrane može pomoći u poboljšanju imuniteta i spriječiti da vam bilo koja bolest nanese štetu, jer je hrana bogata vitaminima, mineralima i nekoliko drugih tvari koje su tijelu potrebne za bolje funkcioniranje. Ako znate koja je najbolja hrana za jačanje imuniteta, nećete morati pribjegavati suplementima kako biste poboljšali svoje zdravlje.

U koje vrijeme imunitet pada?

Imunitet, odnosno obrana našeg tijela ovisi o nekoliko čimbenika koji će uvijek biti visoki i štititi nas od bolesti, ali postoje određena doba godine kada se smanjuje i gripa ili prehlada nas napadaju. I mnogi ljudi za to krive zimu, govoreći kako se zbog promjene vremena osjećamo loše i češće se razbolimo, ali to nije samo zbog promjene vremena, već i zbog mjesta gdje boravimo. S dolaskom zime i hladnog vremena uobičajeno je da zatvorena mjesta postanu sve gušća s ljudima koji se žele skloniti od hladnoće, pa ih mnogi ljudi koji kruže istim zatvorenim mjestom čine savršenim okruženjem za prijenos virusa i bakterija okoliš. Dakle, imunološki sustav mora više raditi na obrani organizma i završava s niskim imunitetom i u jednom trenutku može zaraziti neku bolest.

Stoga je u ovom trenutku potrebno posvetiti dodatnu pozornost hrani, gdje konzumiramo hranu koja može pomoći u povećanju imuniteta, dobro se naspavati, vježbati te također pokušati smanjiti svakodnevni stres.

Vrhunska hrana koja jača imunitet

Naša je prehrana jedna od glavnih odgovornih za održavanje dobrog imuniteta u tijelu, jer ćemo putem hrane koju konzumiramo primiti vitamine, minerale i mnoge tvari koje su nam potrebne za dobro funkcioniranje tijela. Glavne namirnice koje jačaju imunitet tijela su svježe voće, povrće i neprerađena hrana, ali u mnogim slučajevima ne unosimo odgovarajuću količinu. U nastavku pogledajte popis glavnih namirnica za jačanje imuniteta:

  • Češnjak: Češnjak se može koristiti u različitim vrstama hrane, jer je jedan od najsvestranijih začina koji postoje, osim toga sadrži tvari koje aktiviraju alicin, koji je odgovoran za borbu protiv infekcija i bakterija. Ljudi koji konzumiraju više češnjaka imaju manju vjerojatnost da će se prehladiti.
  • Pileća juha: svakako kad ste se prehladili, ili nekoga koga poznajete, rečeno vam je da jedete pileću juhu, jer je izjava da pomaže u oporavku od prehlade i gripe, a također i jača imunitet, potpuno istinita. Ona oslobađa amino kiseli cistein, koji je odgovoran za borbu protiv bakterija i jačanje imunološkog sustava.
  • Jogurti: živi laktobacili prisutni u jogurtu zdrave su bakterije koje su potrebne našem tijelu za bolje funkcioniranje, čuvaju crijeva od klica koje izazivaju bolesti.
  • Čajevi: Čajevi su napitci s antioksidativnim funkcijama koji potiču povećani imunitet i umanjuju napetost.
  • Agrumi: Naranče, limunovi i drugo voće bogato vitaminom C pomažu u jačanju imuniteta, osobito u liječenju prehlade i gripe. No, što više konzumirate ovo voće prije nego što se razbolite, to će vaš imunološki sustav postati bolji. Ostalo voće bogato vitaminom C je mango, ananas, jagoda, papaja, kivi, guava, acerola i crni ribiz.
  • Meso: Cink je vrlo važan za jačanje imuniteta, a može se konzumirati kroz govedinu i govedinu. Uz konzumaciju cinka moguće je izbjeći nekoliko infekcija jer je on odgovoran za razvoj bijelih stanica u tijelu.

Je li vam ovaj članak bio koristan? Recite nam ovdje u komentarima!

Dodaj komentar